Grenzen stellen: Wat voor type grenzensteller ben jij?

Grenzen stellen: Wat voor type grenzensteller ben jij?

Het gaat je makkelijk af, je haat het of je weet simpelweg niet wat je grenzen zijn. Grenzen zijn persoonlijke guidelines die je identificeren als persoon; ze laten zien wat jouw normen en waarden zijn. Deze guidelines zijn dynamisch en kunnen variëren van strikt naar onzichtbaar. 

Dit artikel heeft waarschijnlijk je aandacht getrokken omdat je het idee hebt dat anderen over je grenzen gaan en je dingen anders wilt gaan aanpakken. Door de grenzen-check te doen kom je erachter op welke manier jij grenzen stelt en hoe je dit met onze bijpassende tips kunt verbeteren. Hieronder staan 10 stellingen over het stellen van grenzen. Elke stelling waarin je jezelf herkent is 1 punt waard. Tel je punten bij elkaar op en ontdek wat voor type grenzensteller jij bent:

  • Je twijfelt vaak over de beslissingen die je neemt
  • Je geeft jezelf de schuld wanneer dingen fout uitpakken
  • Je hebt het gevoel dat je je keuzes moet onderbouwen
  • Je voelt je vaak overwhelmed
  • Je zegt vaak ‘ja’ en hebt er later spijt van
  • Je waait snel met alle winden mee
  • Je hebt een hoog plichtsbesef en work ethic
  • Je wilt mensen niet teleurstellen
  • Je voelt je vaak niet gerespecteerd door anderen, maar komt niet voor jezelf op
  • Je gaat conflicten liever uit de weg

0 tot 3 punten – De gezonde grensbewaker

Jij bent de Oprah onder het uitdelen van grenzen. Af en toe zeg je nog wel eens ‘ja’ op dingen die je liever niet wilt doen, want je weet dat het niet realistisch is om op alles ‘nee’ te zeggen. Je beseft je maar al te goed wat de consequenties zijn wanneer je anderen je grenzen laat bepalen en je komt voor jezelf op.

Wat je vandaag anders kunt doen:
Merk je dat je mensen afschrikt doordat je voor jezelf opkomt? Let dan eens op hoe je je grenzen communiceert. Deel je verwachtingen zonder eisen te stellen. Verander “Ik wil dat je dit doet” naar “Ik zou het waarderen als we het zo zouden aanpakken”.

Lange termijn voordelen
Je weet nooit hoe anderen reageren wanneer je duidelijk je grenzen communiceert. De ene keer pakt het goed uit, de andere keer minder. Herinner jezelf aan de lange termijn voordelen, zoals het verkrijgen van wederzijds respect en een boost van je zelfvertrouwen. De lange termijn voordelen zijn namelijk krachtiger dan de korte termijn nadelen, zoals het ongemak of de spanning die je ervaart tijdens het communiceren van je grens.

4 tot 6 punten – De weegschaal

Je stelt je grenzen, maar laat jezelf soms nog beïnvloeden door anderen. Hierdoor voel je je vervelend en onbegrepen, ondanks dat je je grens aangaf.

Wat je vandaag anders kunt doen:
Je weet wat je grens is. Communiceer deze duidelijk en geeft er nu ook een gevolg aan. 

Wees consistent
Voorbeeld: Iemand schreeuwt tegen je tijdens een discussie. Jouw grens is dat je niet wilt dat er zo tegen je wordt gepraat en geeft aan dat wanneer de ander blijft schreeuwen je het gesprek gaat beëindigen. De volgende stap: Wanneer de ander tegen je blijft schreeuwen, herhaal je dat de ander over je grenzen gaat en verlaat je het gesprek. Door consistent te zijn laat je zien wat er gebeurt wanneer iemand jouw grenzen niet respecteert. De kans is groot dat de persoon in kwestie zich deze situatie herinnert wanneer het weer uit de hand dreigt te lopen en dan niet gaat schreeuwen. 

7 tot 10 punten – De deurmat

Mensen lopen gemakkelijk over je heen en dit geeft je een gevoel van machteloosheid. Je hebt moeite met grenzen stellen, maar weet niet goed hoe. Je wilt iedereen graag tevreden houden en doet daarom (te) vaak wat anderen van je verwachten. Je gaat meestal over je eigen grenzen voor de verkeerde redenen, zoals goedkeuring of de erkenning dat je een goed persoon bent. Mocht je deze score hebben aangetikt, zie het dan als een cadeautje; je hebt het inzicht dat het tijd is voor een gezondere versie van het stellen van jouw grenzen.

Wat je vandaag anders kunt doen:
Take it step by step. Vraag jezelf eerst af hoe je je voelt wanneer je voor een besluit staat of wanneer iemand je vraagt iets te doen. Wil ik dit wel of wil ik dit niet? Voel je weerstand in je lichaam? Zoals een zwaar gevoel in je onderbuik, gespannen spieren of je kaken die op elkaar klemmen. Dan is het antwoord zonder twijfel ‘nee’. 

Get comfortable with being uncomfortable

Als jij niet duidelijk weet wat je wilt, kan een ander persoon daar ook geen rekening mee houden. Op die manier zijn er voor de ander geen grenzen en is het een open speelveld. Je omgeving is gewend geraakt aan je onduidelijke grenzen en mate van flexibiliteit. Het vergt doorzettingsvermogen en moed om het roer om te gooien. Je weet namelijk niet hoe je omgeving gaat reageren. Voor de duidelijkheid: dit ga je alleen ontdekken door het te doen. Je kunt niet controleren hoe iemand reageert en de reactie van een ander kan veel weggeven over de relatie die jullie hebben. Als iemand continu lak heeft aan jouw grenzen, is het verstandig om jezelf de vraag te stellen of deze persoon jouw tijd en energie waard is. 

Ben je nog niet overtuigd om het anders aan te pakken? Lees in dit artikel wat het je oplevert wanneer je uit je comfortzone stapt.

Vraag niet om toestemming
Waar je wél invloed op hebt is hoe jij communiceert. Geeft je lichaam aan dat je iets niet wilt doen? Zeg dan ‘nee’ zonder goedkeuring te vragen. Wanneer je je grens als een vraag stelt is het makkelijker voor de ander om toch door te blijven vragen en wordt het je nóg moeilijker gemaakt om ‘nee’ te zeggen.

Accepteer dat jouw behoeften en gedachten anders kunnen zijn dan die van anderen. Je hoeft jezelf nooit schuldig te voelen om jezelf op de eerste plaats te zetten.

Jezelf op nummer 1 zetten

Accepteer dat jouw behoeften en gedachten anders kunnen zijn dan die van anderen en dat je jezelf nooit schuldig hoeft te voelen om jezelf op de eerste plaats te zetten. Het gebrek aan grenzen stellen kan leiden tot vermoeidheid, stress en met langdurige klachten kun je zelfs een burnout ontwikkelen. Dat wil je niet. Zet jezelf daarom op nummer één door je grenzen te ontdekken en uit te spreken. ‘Nee’ zeggen tegen een ander is ‘ja’ zeggen tegen jezelf. 

Wat voor type grenzensteller ben jij? En welke tips pas je toe om jouw grenzen aan te geven? Deel je tips in de commentsectie hieronder en help een ander!

Dit artikel kan affiliate-links bevatten. Gebruik van deze links kost je niks extra’s en wij ontvangen een kleine vergoeding voor het schrijven van deze blog. We nemen vanzelfsprekend alleen links op van websites of producten waar wij zelf 100% achter staan en onze blogs zijn zo objectief mogelijk geschreven. Gebruik je deze links voor een aanmelding of aankoop? Bedankt! Je helpt ons zo om nog meer toffe artikelen te schrijven!

Daniëlle | Feministic

Over de auteur

Maela Verschuren (1994) is mede-oprichtster van Feministic en werkt als Content Marketeer voor tanning & cosmetica merk MARC INBANE.  Van jongs af aan heeft ze een grote liefde voor fashion & cosmetica en is altijd op zoek naar een combinatie tussen deze onderwerpen en carrière.  

Bij Feministic schrijft Maela over de dingen die ze meemaakt en om haar heen hoort omtrent weerbaarheid, carrière en gezondheid.  

Op de hoogte blijven van nieuwe artikelen? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief!

Elke maand ontvang je een mail waarin we onze nieuwste artikelen met je delen over persoonlijke ontwikkeling, weerbaarheid, geldzaken, carrière, feminisme & onze huidige maatschappij.

Én we delen je een maandelijkse mini challenge die alleen te ontvangen is via onze nieuwsbrief.

De comfortzone: hoe het je leven verpest + tips om er wél alles uit te halen

De comfortzone: hoe het je leven verpest + tips om er wél alles uit te halen

Herkenbaar? Je leven is redelijk comfortabel en toch knaagt er iets aan je… Je leven is namelijk best wel oké, maar niet echt fantastisch. Je kiest te veel voor gemak en gaat uitdagingen vaak uit de weg. Daarom werk je niet naar je droomleven toe. Met andere woorden: je bevindt je te veel in een kleine comfortzone. 

Laat ik allereerst benoemen dat het helemaal niet erg is om af en toe in je comfortzone te zitten. Ieder mens heeft het nodig om te ontspannen en zich af en toe te vervelen. Dat is prima. Wanneer je altijd maar bezig bent met het doorbreken van weerstand, dan breekt dit je op de lange termijn op. 

Wat er gebeurd als je altijd binnen je comfortzone blijft

Haaks daartegenover staat om altijd maar binnen je comfortzone te blijven, waardoor je niet groeit en ‘bore-out’ verschijnselen ontwikkelt. Je leven is simpelweg niet exciting genoeg. Heel erg zonde, want je leeft maar één keer! 

Hoe zorg je er dan voor dat je er wel alles uithaalt wat erin zit, zonder overprikkeld te raken? Om te beginnen moet je uitzoeken binnen welke ‘zone’ je zit en wat voor werk aan de winkel is. Er zijn drie zones: de comfortzone, de leerzone en de paniekzone: 

Comfortzone | Feministic

👉 Binnen je comfortzone > Passief

Wanneer je binnen je comfortzone leeft, heb je het makkelijk en ervaar je weinig weerstand. Je doet dingen waar je bekend mee bent, zoals het nemen van de bus naar je werk. Dit kost je weinig energie en het is saai, doordat je het zo vaak doet. 

👉 Buiten je comfortzone > Leren

Buiten je comfortzone liggen activiteiten die je niet zo vaak doet, maar die je wel plezier en persoonlijke groei bieden. Bij deze activiteiten voel je in het begin veel weerstand. Bijvoorbeeld wanneer je als introvert naar een feestje gaat waar je weinig mensen kent en aan de praat raakt met iemand die heel leuk blijkt te zijn. Deze zone mag je dus wat vaker betreden.

👉 Ver buiten je comfortzone > Paniek

Je kunt ook doorslaan in het verbreden van je comfortzone, dan belandt je in de paniekzone. Stel je hebt last van heftige hoogtevrees, dan is de stap om uit een vliegtuig te springen ondenkbaar. Je raakt dan in extreme paniek. Het is té oncomfortabel. Deze zone moet je vermijden, het brengt je geen goeds.

De comfortzone verbreden is als het trainen van een spier

Hoe vaker je iets buiten je comfortzone doet, hoe groter je comfortzone wordt. Activiteiten die je eerst ongemakkelijk vond, roepen nog maar weinig weerstand op wanneer je ze vaak gedaan hebt. Daag jezelf uit om ongemakkelijke taken te herhalen totdat het gemakkelijk voor je is. Zo ga je steeds meer een levensstijl ontwikkelen die je ambieert, terwijl het tegelijkertijd ook steeds gemakkelijker wordt. 

Maak keuzes gebaseerd op je persoonlijke kernwaarden

Betekent dit dan dat je alles wat ongemakkelijk is tot in den treure moet herhalen? Zeker niet, dat zou je niet lang volhouden. Probeer te denken als een essentialist. Ga bij jezelf na wat je ‘values’ zijn, oftewel: je kernwaarden en baseer daar je keuze op.

Je kernwaarden zijn fantastische raadgevers om te ontdekken welke ongemakkelijkheden je moet aangaan. Is dat avontuur? Vrijheid? Eerlijkheid? Google eens op ‘persoonlijke kernwaarden’ en er verschijnen talloze lijsten met woorden waar je uit kunt kiezen. Je voelt vanzelf aan wat wel en niet bij je past.

Weet dat het gevoel van weerstand tussen je oren zit

Neem bellen als voorbeeld. Als je bel-angst hebt, dan ervaar je enorm veel weerstand om de telefoonhoorn op te pakken. Maar je moet iets weten voor je verder kunt met je project. Het ergste wat je kan gebeuren is dat de persoon aan de andere kant van de lijn opneemt en tegen je praat. Niks om bang voor te zijn; het zit tussen je oren. 

Comfortzone | Feministic

Handvatten om door die weerstand heen te breken

Heel leuk en verhelderend zo’n voorbeeld, maar het geeft je geen concrete handvatten om door je weerstand heen te breken. Hier vijf tools die je helpen:

1. Focus je op het resultaat

Ik ben geen fanatieke sporter. Sterker nog, het kost me veel moeite om mijn hardloopschoenen aan te trekken. Wat mij dan toch over de streep trekt is de focus op het eindresultaat: ik voel me fit, tevreden en ik heb de volgende dag veel energie.

2. Zorg voor extra obstakels bij slechte gewoontes

Gezond snacken? Ik eet liever een reep chocola. Wanneer ik geen chocola in huis haal, moet ik specifiek naar de supermarkt om chocola te kopen als ik trek heb. Daar heb ik dan ook geen zin in, dus dan pak ik die appel wel. 

3. Zorg voor extra prikkels voor goede gewoontes

Ik heb bijvoorbeeld moeite met zelfstandig vroeg uit bed komen. Doordat om 07:00 uur de felle verlichting aangaat, mijn wekker aan de andere kant van de kamer staat en naast mijn wekker een glas water, lukt het makkelijker dan wanneer ik die prikkels niet heb. 

4. Vraag of iemand je stok achter de deur wil zijn

Een beetje sociale druk doet wonderen, wanneer je jouw comfortzone wilt verbreden. Kies iemand, of meerdere personen, die je niet wilt teleurstellen en vraag hen om je af en toe een strenge blik toe te werpen. 

5. Maak een kwartaal review

Ik maak elke drie maanden een kwartaal review van mijn leven. Het geeft me heldere inzichten over mijn prioriteiten en welke oncomfortabele gevoelens ik daarvoor in de ogen moet aankijken. Doordat ik weet wat ik moet doen om op de lange termijn iets te bereiken, motiveert dat me om mijn comfortzone uit te breiden.

Hoe je zo’n kwartaal review maakt lees je in het artikel: Hoe het maken van een kwartaal review je leven drastisch kan veranderen.

Boeken die je hierbij helpen:

Onthoud: hoe vaker je oefent, hoe groter je comfortzone wordt 

Kort gezegd is het helemaal oké om zo nu en dan lekker in je comfortzone te zitten. Vind hierin een balans die voor jou werkt. Treed regelmatig buiten je comfortzone om deze te verbreden. Hoe vaker je iets doet dat je spannend vindt, hoe normaler en dus comfortabeler deze taak wordt. Gun jezelf de voordelen die je daarmee op de lange termijn kunt ervaren. En leef het leven dat je wilt leven. Want meid, dat verdien je!

Meteen aan de slag? Deze artikelen helpen je wellicht in het verbreden van je comfort zone:

Ken je iemand die een schop onder haar kont nodig heeft? Wat extra motivatie of een peptalk omdat ze iets spannends gaat doen? Deel dit artikel dan! Heb je zelf nog een goede tip om je comfortzone te verbreden? Laat het achter in de comment sectie hieronder. 

Dit artikel kan affiliate-links bevatten. Gebruik van deze links kost je niks extra’s en wij ontvangen een kleine vergoeding voor het schrijven van deze blog. We nemen vanzelfsprekend alleen links op van websites of producten waar wij zelf 100% achter staan en onze blogs zijn zo objectief mogelijk geschreven. Gebruik je deze links voor een aanmelding of aankoop? Bedankt! Je helpt ons zo om nog meer toffe artikelen te schrijven!

Disclaimer: Wij schrijven vanuit onze eigen ervaring en delen content en tips die wij waardevol vinden. We hopen dat we jou hiermee helpen. De content uit de categorie geldzaken is geen financieel advies. Beleggen brengt risico’s met zich mee, je kan je inleg verliezen. Wij willen onszelf ook niet presenteren als psycholoog of lifestyle coach voor jouw persoonlijke ontwikkeling. Aan eventuele fouten in de informatie op deze website kunnen geen rechten worden ontleend, je blijft altijd verantwoordelijk voor je eigen handelen.

Daniëlle | Feministic

Over de auteur

Daniëlle de Vries is mede-oprichtster van Feministic en onderneemster met haar bedrijf 2handenvrij.  Ze streeft een leven na vol creativiteit, diversiteit en zingeving. Zowel privé als zakelijk.

Met passie schrijft ze over zelfontwikkeling, geldzaken en het nieuwe feminisme.

Op de hoogte blijven van nieuwe artikelen? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief!

Elke maand ontvang je een mail waarin we onze nieuwste artikelen met je delen over persoonlijke ontwikkeling, weerbaarheid, geldzaken, carrière, feminisme & onze huidige maatschappij.

Én we delen je een maandelijkse mini challenge die alleen te ontvangen is via onze nieuwsbrief.

Hoe het maken van een kwartaal review je leven drastisch kan veranderen

Hoe het maken van een kwartaal review je leven drastisch kan veranderen

Kwartaal reviews helpen mij om regelmatig stil te staan bij waar ik mee bezig ben. Ik geniet meer van mijn leven en maak bewuste keuzes die mij verder helpen. Door essentialisme toe te passen in mijn drie maandelijkse reflecties lukt het me vaak om in korte tijd te bereiken wat ik écht wil. 

Ik moedig je aan om zelf ook spreekwoordelijke zaadjes te planten die uitgroeien tot prachtige zonnebloemen. Maar dan moet je wel eerst in kaart hebben welke zaadjes, waar je ze gaat planten, wanneer het beste moment is om ze te planten en welke materialen je daarvoor nodig hebt. 

In dit artikel leg ik je uit hoe je dit in kaart kunt brengen en wat zo’n review je allemaal oplevert (spoiler: heel veel!)

Wat levert een kwartaal review op?

– Meer tevredenheid over je huidige leven

Vaak onthouden we de negatieve dingen beter dan de positieve. Door bewust voor jezelf op te schrijven wat er allemaal fijn was, voel je meteen meer tevredenheid over je huidige situatie. Blik af en toe terug op de maanden die je achter de rug hebt en sta stil bij wat voor fijne dingen je die maanden hebt gedaan, wie je blij maakten en hoeveel dingen je eigenlijk hebt bereikt in deze korte tijd. 

– Bewuster worden van je eigen keuzes en de invloed die je daar zelf op hebt

Jen Sincero beschrijft in haar boek ‘You are a badass’ de pijnlijke waarheid; de meeste mensen vinden het stiekem best wel fijn om in de veronderstelling te blijven dat ze nou eenmaal weinig aan de situatie kunnen veranderen. Maar er is bijna altijd wel iéts dat je kunt doen om je situatie te verbeteren. Door dingen in kaart te brengen, maak je jezelf bewust van je zelfsabotage.

Essentialisme: hoe je door minder te doen meer bereikt
– Inzicht in wat je wilt op de lange termijn en hoe je dat voor elkaar krijgt

Het is een illusie dat je binnen één dag multi miljonair kunt worden (als dat je levensdoel is). Tenzij je de loterij wint natuurlijk, maar die kans is microscopisch klein. Rijk worden gaat niet over één nacht ijs, maar je kunt wel vandaag, op dit uur, de eerste bouwsteen leggen voor dit doel. Door je bijvoorbeeld in te lezen of door om salarisverhoging te vragen. Mensen overschatten wat ze in een dag kunnen bereiken, maar ze onderschatten wat ze in een jaar kunnen bereiken.

– Orde scheppen in een chaotisch leven

Je leven is volgepropt met leuke activiteiten, minder leuke activiteiten, wensen, moetjes. En dan al die rollen die je aanneemt: werkneemster, dochter van, moeder van, partner van. Maar wie ben je nou eigenlijk echt en wat vind jij belangrijk? Met een kwartaal review maak je tijd voor jezelf om erbij stil te staan wat je beweegt in het leven. Misschien heb je niet direct een antwoord, maar beweeg je wel steeds meer de juiste richting in. 

Wat heeft het mij tot nu toe opgeleverd?

Ik werk nu ruim twee jaar met kwartaal reviews. En in die twee jaar heb ik behoorlijk wat drastische keuzes gemaakt die mijn leven steeds leuker maakten! Ik nam bijvoorbeeld drie keer ontslag voordat ik een nieuwe baan had gevonden, want ik werd doodongelukkig van mijn werk en ik had een financiële buffer opgebouwd om dit te kunnen doen. 

Wat?! Van goedbetaalde HBO baan naar parttime winkelbaan

Ik ging van goedbetaalde HBO baan naar parttime winkelbaan, omdat dit mijn levenskwaliteit verbeterde en aan de zijkant startte ik mijn bedrijf 2handenvrij op. Reken maar dat ik het eng vond. Maar door het op papier te zetten, kon ik er niet omheen. Ik zou mezelf tekort doen door het niet te proberen. Daarnaast begon ik eindelijk aan mijn droom om een online platform op te richten met de focus op het nieuwe feminisme, samen met mijn vriendin Maela. 

Had ik deze grotemensenkeuzes dan niet gemaakt zonder die kwartaal reviews? Dat weet ik niet, maar ik heb de knopen in elk geval veel sneller doorgehakt en ik kon echt stevig achter mijn keuzes staan.

Als ik terugkijk op de afgelopen twee jaar zie ik dat ik elke paar maanden meer ben gaan genieten van het leven en dat is fijn.” 
aaron-burden-unsplash - Essentialisme

Hoe ga je aan de slag met een kwartaal review?

+ Downloadable template

Het kwartaal review template heb ik in de loop van de jaren ontwikkeld. Download het template en pas het aan naar je eigen smaak. Hieronder beschrijf ik kort hoe je het document makkelijk kan invullen:

Hoogte,- en dieptepunten van de afgelopen drie maanden:

Pak je agenda erbij en ga terug naar naar drie maanden geleden. Blader of scroll rustig door de weken en noteer alle zaken die je blij maakten of juist verdrietig. Je zult verstelt staan hoeveel leuke etentjes, gesprekken of activiteiten je alweer vergeten bent. Als je veel foto’s maakt met je telefoon kun je ook hier doorheen scrollen om inspiratie op te doen. 

Wat waren de doelen voor het vorige kwartaal?

Schrijf hier de doelen van het vorige kwartaal op (deze heb je natuurlijk niet als je met je eerste kwartaalreview begint). En markeer deze doelen met rood, oranje of groen. Rood als je het doel niet hebt bereikt, oranje als je het doel half hebt bereikt en groen betekent natuurlijk dat je met vlag en wimpel bent geslaagd. 

Sta even stil bij wat je bereikt hebt en geniet van het gevoel. Bepaal dan of je de rood gemarkeerde doelen wilt doorschuiven naar de volgende maand of dat ze bij nader inzien eigenlijk niet relevant genoeg zijn of dat je ze moet bijstellen. 

Schrijf per categorie een samenvatting van 1 tot 2 zinnen hoe je het afgelopen kwartaal hebt beleefd

Je kunt zelf de categorieën aanpassen. Ik merkte bijvoorbeeld over de tijd heen dat ik het moeilijk vind om geld uit te geven. Ik ben een beetje het nichtje van Dagobert Duck; alles wat binnenkomt gaat direct naar mijn spaarrekening. Zonde, want ik werk niet zo hard om er vervolgens niet van te genieten! Daarom heb ik er een categorie: geld-geven aan toegevoegd. Maar misschien heb jij daar wel helemaal geen last van en wil je vaker naar de sportschool. Dan kun je die categorieën eraan toe voegen. 

Je zult zien dat je nooit op alle punten goed kunt scoren. Sterker nog, waarschijnlijk blink je er in twee of drie uit en de rest is verwaarloost. Als je bijvoorbeeld veel werkt, heeft dat invloed op hoe vaak je jouw familie ziet of hoe goed je voor jezelf zorgt. Andersom geldt hetzelfde. Op den duur ga je patronen inzien en kun je steeds beter afwegen wat belangrijk is voor jou en ga je factoren wegstrepen of bewuster met je tijd om. 

Schrijf een korte samenvatting van het gehele afgelopen kwartaal:

Schrijf met het bovenstaande in je achterhoofd in twee a drie alinea’s een mini dagboekfragment over het afgelopen kwartaal. Wat is je het meest bijgebleven en waarom? 

Doelen volgend kwartaal:

Lees het hele document nog een keer door en bepaal aan de hand van wat je hebt opgeschreven vier á vijf doelen voor het aankomende kwartaal. Hoe langer de lijst, hoe onwaarschijnlijker dat je alles kunt volbrengen. Wees hierin dus realistisch naar jezelf. Als je aan het eind van het kwartaal drie van de vijf doelen hebt behaald, ben je al erg goed bezig!

Met kleine stapjes veel resultaat op de lange termijn

Tot slot: begin gewoon! En je hoeft echt niet binnen één maand je hele leven om te gooien als je daar niet klaar voor bent. Onthoud dat je door nu kleine stapjes te zetten daarvan profiteert op de lange termijn. 

Boeken die je hierbij helpen:

Extra tips en handvatten om mee aan de slag te gaan

  • Sla je kwartaal doelen op in de notitieapp op je telefoon of schrijf het op een fysiek notitiepapiertje en hang het op een plek waar je elke dag langskomt. Zo blijf je jezelf eraan herinneren om achter je wensen aan te gaan!
  • Zoek op Pinterest naar bijpassende motiverende quotes of affirmaties en sla deze op als achtergrond van je telefoon. 
  • Ben je visueel ingesteld? Knip een stapel tijdschriften kapot en maak een moodboard waarin je afbeeldingen verwerkt die jou motiveren om een visionbord te maken die past bij je kwartaal doelstellingen

Dit was een erg lang blogartikel, chapeau als je het helemaal tot hier gelezen hebt! Ik hoop dat je met deze handvatten aan de slag kunt. Mocht je vragen hebben, stel ze gerust in de comment sectie hieronder. Ken je iemand die hiermee geholpen is? Stuur het artikel dan zeker even door! Daarmee help je niet alleen diegene, maar ook ons in vergroten van ons bereik.

Dit artikel kan affiliate-links bevatten. Gebruik van deze links kost je niks extra’s en wij ontvangen een kleine vergoeding voor het schrijven van deze blog. We nemen vanzelfsprekend alleen links op van websites of producten waar wij zelf 100% achter staan en onze blogs zijn zo objectief mogelijk geschreven. Gebruik je deze links voor een aanmelding of aankoop? Bedankt! Je helpt ons zo om nog meer toffe artikelen te schrijven!

Disclaimer: Wij schrijven vanuit onze eigen ervaring en delen content en tips die wij waardevol vinden. We hopen dat we jou hiermee helpen. De content uit de categorie geldzaken is geen financieel advies. Beleggen brengt risico’s met zich mee, je kan je inleg verliezen. Wij willen onszelf ook niet presenteren als psycholoog of lifestyle coach voor jouw persoonlijke ontwikkeling. Aan eventuele fouten in de informatie op deze website kunnen geen rechten worden ontleend, je blijft altijd verantwoordelijk voor je eigen handelen.

Daniëlle | Feministic

Over de auteur

Daniëlle de Vries is mede-oprichtster van Feministic en onderneemster met haar bedrijf 2handenvrij.  Ze streeft een leven na vol creativiteit, diversiteit en zingeving. Zowel privé als zakelijk.

Met passie schrijft ze over zelfontwikkeling, geldzaken en het nieuwe feminisme.

Op de hoogte blijven van nieuwe artikelen? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief!

Elke maand ontvang je een mail waarin we onze nieuwste artikelen met je delen over persoonlijke ontwikkeling, weerbaarheid, geldzaken, carrière, feminisme & onze huidige maatschappij.

Én we delen je een maandelijkse mini challenge die alleen te ontvangen is via onze nieuwsbrief.

Essentialisme: hoe je door minder te doen, meer bereikt

Essentialisme: hoe je door minder te doen, meer bereikt

Herken je dit? Dat je met zoveel taken tegelijk bezig bent, dat je aan het einde van de dag het gevoel hebt dat je niks bent opgeschoten? Je mailbox met onbeantwoorde e-mails lijkt juist langer geworden en aan je to-do lijst komt geen einde. Alles lijkt prioriteit te hebben en je voelt je leeg.

Ik heb hier ook last van gehad. Ik was zo druk bezig met de prioriteiten van een ander, dat ik aan mezelf voorbij ging. Nu doe ik dat minder. Ik ben niet van mening dat je als een volleerd egoïst door het leven moet gaan, maar ik vind dat je wel degelijk vaker ‘nee’ mag zeggen. Ik leef nu meer als een essentialist. Wat inhoud dat ik niet meer alles moet en en juist meer bereik, omdat ik tijd en energie overhoud aan het einde van de dag.

Wil je…

  • meer tijd overhouden voor de dingen die je leuk vindt ?
  • minder dingen doen waar je eigenlijk helemaal geen zin in hebt?
  • niet meer uitgeblust thuiskomen na een lange dag werken? 
  • meer bereiken door minder te doen? 
  • terug naar de basis en een simpeler leven?

Dan kan essentialisme je de uitkomst bieden. In dit artikel leg ik uit wat het is en hoe je er zelf mee aan de slag kunt gaat.

Wat is essentialisme?

Essentialisme is een term die door Greg McKeown op de kaart gezet is. Het houdt in dat je alleen datgene doet wat nodig is om verder te komen met je doel. In plaats van je te focussen op tien verschillende taken, doe je er maar één. Het resultaat is dat je met die ene taak heel ver komt, terwijl je anders met veel taken heel weinig opschiet (zoals op de afbeelding). Klinkt logisch, toch? En desondanks passen maar weinig mensen dit toe.

Essentialisme: hoe je door minder te doen meer bereikt

Hoe komt het dat zo weinig mensen als een essentialist leven?

De meeste mensen leven als een non-essentialist. Er zijn simpelweg te veel keuzes om uit te kiezen. De sociale druk is enorm en dan is er nog het idee dat je ‘alles kunt krijgen’. We weten niet meer hoe we prioriteiten moeten stellen en zeggen automatisch ‘ja’ op vele verzoeken. En zo worden we dag in dag uit geleefd. 

Vergelijk het met een brede rechte weg die je bewandelt met aan het einde van die weg jouw doel. Alleen loop jij niet in één rechte lijn op je doel af, je raakt steeds afgeleid door de zijweggetjes en zo duurt je wandeling veel langer dan nodig. En dan is het nog de vraag of je überhaupt wel op je eindbestemming aankomt.

Hoe breng je een vleugje essentialisme aan in je leven?

Er zijn globaal genomen drie stappen die je moet doorlopen om meer te leven als een essentialist. Ik heb ze hieronder voor je samengevat:

  1. Verkennen en evalueren: vraag je bij elke activiteit of inspanning af of het een optimale bijdrage levert aan je doel / ideale leven.
  2. Elimineren: verwijder de activiteiten die niet bijdragen aan je doel.
  3. Uitvoeren: ontwikkel een systeem om de taken te doen die bijdragen bij je doel.

Zelf doe ik dit door elke drie maanden een kwartaal review voor mezelf uit te schrijven. Ik beoordeel mijn leven op verschillende pijlers, zoals familie, geld en avontuur en krijg zo goed inzichtelijk waar ik meer en minder tijd aan mag besteden.

aaron-burden-unsplash - Essentialisme

Het is een proces dat alsmaar doorgaat

Essentialisme toepassen in je leven is een proces dat je niet met een paar weken onder de knie hebt. Zelf val ik ook geregeld terug in mijn automatische ‘ja’ reactie. Of plan ik mezelf klem met activiteiten die helemaal niet helpen bij mijn einddoel. Aan de andere kant: dat einddoel verandert ook voortdurend, omdat jij als persoon ook verder ontwikkeld.

Zo was ik er een jaar geleden nog van overtuigd dat ik parttime in een winkel wilde werken en parttime wilde ondernemen, zodat ik de zekerheid had van een minimaal vast inkomen en tegelijkertijd het avontuur van ondernemen. Tot ik ontdekte dat de hoge werkdruk van deze loondienstbaan mij telkens zo uitputte, dat ik geen energie meer over had om te ondernemen. Al mijn energie ging in mijn loondienst baan zitten, waardoor ik totaal voorbij streef aan mijn eigen droom: creatief ondernemen. Dus ik heb mijn doel veranderd naar: fulltime ondernemen en daarop actie ondernomen.

Bestel en lees het boek ‘Essentialisme’ voor meer diepgang en extra inspiratie

Het boek ‘Essentialisme’ heeft mij veel waardevolle inzichten gegeven, waardoor mijn levenshouding is veranderd. Ik ervaar meer rust doordat ik vaker zonder schuldgevoel ‘nee’ kan zeggen en het is fijn om op deze manier verder te komen. Zonder dit boek was ik misschien nooit gaan ondernemen en had ik veel andere doelen niet gehaald. 

Wil je ook niet meer alles moeten? En meer tijd overhouden voor jezelf en je dromen? Bestel het boek ‘Essentialisme’ via de onderstaande link en lees het helemaal uit. Maak aantekeningen en markeer mooie zinnen. Ik ben een liefhebber van e-books, maar dit is zo’n boek dat je fysiek moet hebben. Zodat wanneer je het boek ziet staan in je boekenkast, je er elke keer vluchtig aan herinnerd wordt dat je door minder te moeten, meer bereikt.

Dit artikel kan affiliate-links bevatten. Gebruik van deze links kost je niks extra’s en wij ontvangen een kleine vergoeding voor het schrijven van deze blog. We nemen vanzelfsprekend alleen links op van websites of producten waar wij zelf 100% achter staan en onze blogs zijn zo objectief mogelijk geschreven. Gebruik je deze links voor een aanmelding of aankoop? Bedankt! Je helpt ons zo om nog meer toffe artikelen te schrijven!

Disclaimer: Wij schrijven vanuit onze eigen ervaring en delen content en tips die wij waardevol vinden. We hopen dat we jou hiermee helpen. De content uit de categorie geldzaken is geen financieel advies. Beleggen brengt risico’s met zich mee, je kan je inleg verliezen. Wij willen onszelf ook niet presenteren als psycholoog of lifestyle coach voor jouw persoonlijke ontwikkeling. Aan eventuele fouten in de informatie op deze website kunnen geen rechten worden ontleend, je blijft altijd verantwoordelijk voor je eigen handelen.

Daniëlle | Feministic

Over de auteur

Daniëlle de Vries is mede-oprichtster van Feministic en onderneemster met haar bedrijf 2handenvrij.  Ze streeft een leven na vol creativiteit, diversiteit en zingeving. Zowel privé als zakelijk.

Met passie schrijft ze over zelfontwikkeling, geldzaken en het nieuwe feminisme.

Op de hoogte blijven van nieuwe artikelen? Schrijf je in voor onze nieuwsbrief!

Elke maand ontvang je een mail waarin we onze nieuwste artikelen met je delen over persoonlijke ontwikkeling, weerbaarheid, geldzaken, carrière, feminisme & onze huidige maatschappij.

Én we delen je een maandelijkse mini challenge die alleen te ontvangen is via onze nieuwsbrief.